Kaikki audiot

Tämän sanoituksen kanssa voit antaa itsellesi luvan tuntea pienen hetken katkeruutta. Sen jälkeen voit päästää siitä irti.

Tämän sanoituksen avulla voidaan harjoitella itselle kiitoksen antamista ihan pienistäkin jutuista päivän aikana.

Tinnitus on hermoja raastava mutta silti vaaraton oire. Tämän sanoituksen avulla voit uudelleen opettaa aivojasi suhtautumaan tinnitukseesi vaarattomana oireena.

Tämän EFT naputtelusanoituksen kanssa voit hetken "istua" häpeän tunteesi kanssa ja tulla sen kanssa piirun verran paremmin toimeen.

Tämän sanoituksen avulla voit uudelleen opettaa aivojasi rauhoittumaan hermokivun kanssa niin, että pikkuhiljaa kehosi uhkahälytystila voi rauhoittua ja hermokipusi voi siirtyä kohti tuntemusta muiden tuntemusten joukkoon, eikä se enää tullessaan vie kaikkea huomiotasi.

Tämä sanoitus voi auttaa sinua tupakoinnin lopettamisessa.

Tämän sanoituksen kanssa voit valmistautua johonkin tulevaan esiintymiseesi, esimerkiksi työhaastatteluun tai uuteen kouluun tutustumiseen tai treffeille.

Tämän sanoituksen avulla saat rakennettua itsellesi uudenlaista ja vakaata pohjaa elää ahdistusalttiutesi kanssa niin, että se ei enää pelota eikä hallitse sinua niin paljon.

Tämän naputtelusanoituksen avulla voit jumpata ajatuksiasi hieman notkeammiksi, jos huomaat, että ajatuksissasi usein tulet lytänneeksi itseäsi tai tunnet itseäsi kohtaan inhon tunteita.

Kuuntele 3 minuuttia tulen lepatuksen ääntä ja anna itsellesi hetki laittaa silmät kiinni ja nähdä tuli ja tuntea sen lämpö sielusi silmin.

Joskus suru saattaa tuntua pelottavan isolta tuntea. Tämän sanoituksen avulla uskallat antaa itsellesi luvan pienen hetken tuntea surun tunnetta. Sanoitus auttaa sinua myös tulemaan pois surusta ja palaamaan taas sen äärelle uudelleen toisella kertaa. Suru auttaa meitä luopumaan. Siksi on tärkeää uskaltaa surra.

Reilun kolmen minuutin mittainen sanoitus tilanteeseen, kun sinulla on iloa ja haluat antaa itsesi nauttia siitä.

Maailmalla tapahtuu paljon pelottavia asioita ja uutiset tuntuvat olevan täynnä sotaa. Se on pelottavaa. Tämän naputtelusanoituksen avulla voit tarjota itsellesi pientä helpotusta sodan pelkoon.

Tämä sanoitus on sinulle, joka kärsit väsymyksestä.

Sanoitus sinulle, joka olet joutunut kokemaan jotain sellaista, minkä seurauksena luottamuksesi muihin on mennyt.

Yksinäisyys on harvoin jaettu mutta erittäin yleinen kokemus. Tämä sanoitus on laadittu lyhytterapeutti Johanna Uuranmäen lopputyön inspiroimana.